失眠可真是一个让人头疼的问题，整夜整夜的睡不着觉，影响了第二天的工作效率和自己的身体健康。很多人一失眠，就赶紧去买安眠药以助于安然入睡，其实这样是不行的，因为安眠药要在医生的指导下服用，不是一个治疗失眠的最佳选择。今天我们就来看，食疗治失眠。
一、食疗治失眠
1、桂圆莲子汤
首先先取桂圆、莲子各100g，将其煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。
2、静心汤
准备龙眼肉、川丹参个10g，然后加两碗水煎成半碗，准备睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
3、三昧安神汤
酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
4、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
5、酸枣仁汤
首先先准备酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
6、安神汤
将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
7、养心粥
取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
8、夜交藤粥
夜交藤、粳米、大枣、白糖，各适量。先把夜交藤用温水泡泡，再加清水煎取药汁，去渣后在药汁中加入 粳 米、白糖、大枣，再稍加点水煮成稠粥即可，睡前一小时服食，可养血安神，祛风通络。对顽固性失眠有很好的治疗效果。
9、远志莲粉粥
远志、 莲子 、 粳米各适量，先把志远用水浸泡后去掉心和外皮，和莲子一起研为粉，煮粳米粥，快熟时加入志远和莲子粉再煮开即可食用，可补中，益心志，对于健忘失眠等症有效。
看完了这些以后，是不是觉得食疗治失眠比吃安眠药好太多了？又能吃这些美味的食物，还能慢慢地缓解我们的失眠症状，正可谓是一举两得啊，而且食补对我们的身体是没有坏处的，只要我们适量的吃，对自己的健康和睡眠质量都算是很好的提升。