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1、藜麦洗净浸泡一晚,冷水入锅,煮熟。
2、将藜麦捞出,沥干水分。
3、准备好其他食材。西红柿洗净,切片;香肠,胡萝卜切片,鸡蛋煮熟备用。
4、将玉米粒,青豆,胡萝卜片放入水中烫熟,捞出沥干水分。
5、香肠放入锅中煎熟备用。
6、生菜洗净,用盐水浸泡10分钟左右,冲洗干净,甩干水分。
7、将生菜撕成片。
8、将所有食材放入盘子中,淋上适量意式沙拉汁即可。
沙拉汁最好选择热量比较低的。