在孕晚期，香蕉当然是准妈妈们可以吃的水果之一啦。准妈妈们因为行动不便，没法有效刺激胃肠蠕动，容易发生便秘，我们都知道，香蕉中含有纤维素和铁质，这些都可以帮助准妈妈们排便，有效地改善便秘。本篇我们就来重点介绍一下孕晚期吃香蕉有什么好处。
一、孕晚期香蕉是很适合准妈妈食用的水果
1、营养学家新近指出，怀孕的女性特别应在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而孕妇体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑和脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。
2、香蕉堪称极佳的“大脑食物”，除含淀粉、糖分外，还含有蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及叶酸等十多种维生素以及钾、镁、铁、钙、磷等矿物质。
二、孕晚期准妈妈多吃香蕉很有好处
1、预防贫血
香蕉中还含有大量的铁，不仅可以补充准妈妈及胎宝宝对铁质的需求，还可防止贫血，准妈妈摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也会增多，这对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
2、防治便秘
香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而润滑肠胃，促进消化与排便，对孕期女性预防便秘有好处。
3、缓解抽筋
香蕉中的钾能够预防钾缺乏所致的肌肉紧张，故对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有很好的缓解作用。
4、降低血压
香蕉富含能够保护动脉内壁的钾元素，且含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高，对降低血压有辅助作用，是预防妊娠高血压的保健食品。
5、缓解疲劳
香蕉含有可帮助大脑产生5-羟色胺的物质，能缓解孕期疲劳。
6、促进胎宝宝发育
香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，并含有5-羟色胺、去甲肾上腺素和抗菌物质，对胎宝宝发育十分有益。
三、准妈妈吃香蕉的食用宜忌
1、不宜空腹食用，香蕉含有较多的镁元素，会对心血管产生抑制作用，空腹吃香蕉会使人体中的镁快速升高而破坏镁钙平衡，阻碍对心血管的抑制作用，不利于女性身体健康。
2、香蕉味甘、性寒凉，虽然能润肠通便，但不宜过多食用，以免引起肠胃不适，尤其是体质虚寒、肠胃不好的女性应尽量少吃。
3、香蕉有能使人兴奋的作用，而巧克力同样能兴奋神经系统，在心情低落时可适当地吃一些香蕉和巧克力。
4、香蕉有解毒润肠的作用，而冰糖同样具有清热润燥的作用，二者相配食用，对改善便秘、止咳生津、润滑肠道都有功效。
四、给孕晚期准妈妈推荐几个香蕉食用方法
1、直接食用
每天1～2根为宜，也可以与牛奶、面包一起作为早餐食用，营养丰富。
2、香蕉土豆泥
香蕉及土豆富含叶酸，怀孕早期多摄取叶酸食物，对于胎宝宝血管神经的发育有帮助。
3、制作香蕉巧克力
香蕉剥皮切成薄片，盛于菜碟内，锅内放白糖，加适量清水和果味甜酒，微火调成糖汁，起锅淋在香蕉片上，再拌上奶油，撒上黑巧克力碎末，放入冰箱镇凉后即可食用。
4、制作香蕉夹心果
选大个香蕉剥皮，剖成两片，中间放入豆沙夹紧，切成约3厘米长的小段，裹上鸡蛋面糊，放入热油锅内，炸至呈金黄色时，捞出装盘即可。
5、关于香蕉的保鲜方法
将待熟香蕉放入冰箱内贮存，能使香蕉在较长时间内保鲜，即使外皮变色也不会影响食用。
在孕晚期香蕉不仅可以帮助准妈妈们改善便秘，因为其本身也有很高的营养价值，在食用之后不仅能够快速地补充营养，还可以缓解疲劳。对于孕晚期行动不便，食欲不佳的准妈妈们来说，真的是快速补充体能的佳品了。现在大家都知道了孕晚期吃香蕉的好处了吧！